أكيد جرّبتي عشرات ديال السيرومات والمنظفات باش تتهنّاي من الحبوب ديالك. وهادي عادة مزيانة بزاف، حيت البشرة محتاجة الدلال من برا. ولكن ملي حب الشباب كيبقى، خاصك مرات تقلبي على السبب شوية بعيد: ف المصارن ديالك.
الطريقة باش كيوقع هادشي كتبهر. ملي الفلورا ديال المصارن كتكون خارجة على التوازن، الحيط ديال المصارن كيولي كيدوّز بزاف. وكيخلي يدوزو حوايج كيشعلو الالتهاب ف العمق ف الجسم كامل. ردّي البال، هادشي بزاف ديال المرات كيكون بلا حس: يقدر يكون عندك الميكروبيوت مخربق بلا ما عمر الكرش ديالك تنفخ.
هاد الالتهاب اللي ف الجسم كامل عندو تأثير مباشر على وجهك. مع الطلعات ديال الأنسولين، كيحرّك بزاف الغدد ديال الدهون، وهوما كيوليو يخرجو الدهون بزاف. البشرة كتتسدّ، الحمورية كتبان، والغذا كيتعطل باش يدير الخدمة ديالو. إذن باش ترجعي لبشرة نقية، خاصك تخدمي على الجذر ديال هاد الالتهاب.
كيفاش تهدني بشرتك، من الداخل ومن برا
- 01
غذّي الميكروبيوت بالألياف
البكتيريا النافعة ديالك كتموت على الألياف البريبيوتيك. ملي كياكلوها، كيعاونوك ترجعي الحاجز ديال المصارن وتهدني الالتهاب ف الجسم كامل. النتيجة: الدهون ديال البشرة كيتهدنو بشكل طبيعي.
- 02
خلّي السكر ف الدم مستاقر كل نهار
السكر السريع والماكلات المكرّرة بزاف كيديرو طلعات كبار ديال الأنسولين. هاد الهرمون كيخدم بحال شي مسرّع حقيقي للغدد ديال الدهون. فضّلي الماكلات اللي المؤشر الجلايسيمي ديالهم منخفض باش تبقاي متحكمة ف اللمعان.
- 03
حافظي على روتين ديال العناية من برا رطيب بزاف
العناية من برا هي التكملة اللي ماغنى عليها ديال الداخل. استعملي منظفات رطبين وكريمات ماكيسدّوش المسام باش ماتأذيش الحاجز ديال بشرتك. البشرة اللي نشفات غادي تخرج دهون كثر باش تدافع على راسها.
- 04
حمي المحور ديال المصارن والمخ
الستريس اللي ديما كاين كيطلق الكورتيزول، هرمون كيخربق الفلورا ديال المصارن ديالك وكيعاون الالتهاب. خدي وقتك باش ترتاحي بالرياضة، بالتمشية ولا بالتنفس العميق. المصارن ديالك وبشرتك غادي يقولو ليك شكرا.
- 05
خلّي طبيب يتبعك
حب الشباب باقي مرض حقيقي ديال البشرة. إلا كانت النوبات ديالك قاصحين، كيضرّو ولا تقال عليك ف حياتك اليومية، المتابعة مع طبيب الجلد ضرورية. المقاربة الشاملة والمقاربة الطبية كيكمّلو بعضياتهم مزيان باش يعاونوك.
باختصار
فهمتي دابا: ماكنعمروش غربال، كنصلحوه هو الأول. قبل ما تكثّري الطبقات ديال العناية، تصليح المصارن ديالك هو أحسن ساس باش ترجعي لبشرة زوينة. وبالضبط باش نعاونو هاد الخدمة من الداخل فكّرنا ف reset: ساشي ف النهار باش تعمّري بالألياف البريبيوتيك، ترجعي التوازن للفلورا ديالك وتهدني الأرض الملتهبة.
المصادر
- Salem I. et al., 2018, Frontiers in Microbiology, The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis
- Bowe W.P., Logan A.C., 2011, Gut Pathogens, Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis – back to the future?
