كتفيقي، كديري العناية ديالك، وبشرتك دايرة اللي بغات. حبوب، حمورية، الدهون الزايدين... وإلا كان المشكل الحقيقي ماشي ف وجهك، ولكن لتحت شوية؟
المصارن والبشرة كيتواصلو ديما. ملي الفلورا ديال المصارن كتخرج على التوازن، الحيط ديال المصارن كيخلي يدوزو حوايج كان خاصهم يبقاو محبوسين. النتيجة: الالتهاب ف العمق كيستقر.
هاد الالتهاب، مع الأنسولين، كيشد الغذا ديال بشرتك وكيخربق كلشي من الداخل. والأخطر؟ هاد الاختلال ف المصارن يقدر يكون بلا حتى علامة: ماشي ضروري تكون الكرش منفوخة باش بشرتك تخلّص.
هاد العادات ديال كل نهار اللي كيشعلو العافية
- 01
السكر المكرّر
هو الوقود رقم 1 ديال الالتهاب. كيغذي البكتيريا الخايبة ف الفلورا ديالك وكيطلّع الأنسولين بزاف مرة على مرة. ف بشرتك، هادشي كيزيد ف الدهون وكيسهّل الخروج ديال الحبوب.
- 02
الماكلة المصنّعة بزاف
المستحلبات والمواد المضافة كيضربو نيشان الحاجز ديال المصارن ديالك، وكيخليوه مثقّب كثر. الالتهاب كيستقر مدة طويلة. بشرتك غالبا كتجاوب بحساسية كثر، كتشدّ ولا كتجيها حمورية بلا سبب واضح.
- 03
قلة النعاس
ليلة خايبة ماكتعطيكش غير الكحولية تحت العينين. قلة النعاس كتطلّع الكورتيزول، الهرمون ديال الستريس، اللي كيضعّف دغيا التوازن ديال الميكروبيوت ديالك. البشرة كتولي باهتة، حساسة كثر وكتفقد الضو ديالها كامل.
- 04
الستريس اللي ماكيفارقكش
ملي كتكوني ديما متوترة، الجهاز ديال الهضم كيخدم بشوية والالتهاب كيطلع بالزربة. هاد الستريس اللي ديما كاين كيبان ف وجهك بأزمات ديال الالتهاب كثر وأقوى. وبالمناسبة، إلا كانت عندك أمراض بحال الإكزيما ولا الوردية، المتابعة مع الطبيب باقية ضرورية أكيد.
- 05
قلة الألياف
البكتيريا النافعة ف المصارن ديالك كتتغذى بالألياف باش تحمي الحيط ديال المصارن. بلا بيهم، الميكروبيوت ديالك كيضعاف وكيخلي الفوضى تستقر. النتيجة المباشرة: الغذا كيهرب، وبشرتك ماكتتغذاش وماكتصلحش مزيان بحال قبل.
باختصار
ماكنعمروش غربال: باش تكون عندك بشرة هادية وقوية، خاصك تصلحي من الداخل هو الأول وتدللي البكتيريا النافعة ديالك. إلا كان صعيب عليك تاكلي الألياف اللي كافيين كل نهار، ساشي ديال reset كيعطيك الجرعة المضبوطة ديال الألياف البريبيوتيك باش يعاون المصارن ديالك يرجعو للتوازن بشوية بشوية.
المصادر
- Bowe W., Logan A.C., 2011, Gut Pathogens, Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?
