الإكزيما، ولا الدرماتيت الأتوبيك، هي مرض التهابي مزمن ديال البشرة. المتابعة الطبية المنتظمة باقا طبعا ضرورية. ولكن يمكن لاحظتي بلي الكريمات ديالك، واخا تكون مزيانة، ماكيديروش كلشي.
الدراسات كتقترح بلي جزء كبير من داكشي اللي كيوقع على بشرتك كيتلعب ف الحقيقة لتحت، ف كرشك. كلشي كيبدا من الميكروبيوت ديال المصارن ديالك. حتى إلا ماعندك حتى مشكل ف الهضم، إلا كان خارج على التوازن، مابقاش كيدير الخدمة ديالو كحاجز كيحمي كيف خاص.
النتيجة؟ الحيط ديال المصارن ديالك كيولي كيدوّز وكيخلي عناصر تدوز اللي خاصو يحبسهم. جسمك كيدخل ف الدفاع، وهادشي كيبقي واحد الالتهاب ف العمق. وهاد الالتهاب الساكت ف اللخر كيبان على بشرتك، وكيعاون على الحساسية الزايدة وعلى الطلوع ديال البقع الحمرين.
النصائح ديالي العملية باش تهدني بشرتك من الداخل ومن برا
- 01
صلحي الحاجز ديال المصارن ديالك
باش تهدني الالتهاب، خاصك تخدمي من المصدر. وكّلي البكتيريا النافعة ديالك بالألياف البريبيوتيك: غادي يعاونو يقويو الحيط ديال المصارن ديالك.
- 02
عمّري بالأوميغا 3
هاد الأحماض الدهنية صحاب غاليين باش يهدنو الأمور من الداخل. تقدري تلقايهم بسهولة ف الحوت الصغير الدسم (السردين، الماكرو) ولا ف زيت الگرگاع والكتان.
- 03
حمي بشرتك بعناية مناسبة
الداخل والبرا كيكمّلو بعضياتهم. البشرة الأتوبيك ديالك محتاجة تكون معزولة باش الحاجز ديالها يرجع يتصلح. ختاري بوم مليّن رطب، بلا عطر، وحطيه كل نهار على بشرة باقا فيها شوية ديال الرطوبة.
- 04
نقصي من الطلعات ديال الأنسولين
الماكلات المصنّعة بزاف والسكريات السريعة كيعاونو على الالتهاب العام ف جسمك. حاولي تفضّلي وجبات بمؤشر غلايسيمي منخفض باش ماتزيديش الزيت على العافية.
- 05
نقصي من الضغط
الستريس كيخلط نيشان الفلورا ديال المصارن ديالك وهو محفّز معروف ديال النوبات ديال الإكزيما. المشي، اليوغا، التنفس: لقاي النشاط اللي كيعاونك ترتاحي.
باختصار
ملي كتخدمي على كاع الجبهات، تقدري تبعّدي الأزمات ديالك وترجعي ترتاحي بزاف. ماتنساييش: ماكنعمروش غربال، كنصلحوه هو الأول. وإلا كنتي كتقلبي على طريقة ساهلة باش تدلّلي الفلورا ديال المصارن ديالك كل نهار، الكورة reset ديالنا كتعطيك ساشي ل 28 يوم ديال الألياف البريبيوتيك المثالية باش ترجعي للتوازن.
