كتحسي بلي بشرتك كتجاوب مع كلشي: البرد، الستريس، وحتى الما ديال الدوش. كتسخن، كتشدّ وكتقلق على والو. هادي هي اللي كنسميوها البشرة الحساسة ولا اللي كتجاوب بزربة. ردي البال، إلا كانت عندك الوردية، الإكزيما ولا شي مرض آخر ف البشرة، المتابعة مع الطبيب باقية ضرورية.
ولكن منين جاية هاد الحساسية الزايدة؟ بزاف ديال المرات، المشكل ماجايش غير من برا. بدينا كنفهمو مزيان العلاقة المباشرة بين البشرة والمصارن. ملي كتكون الفلورا ديال المصارن خارجة على التوازن، الحيط ديال المصارن كيولي كيدوّز. وكيخلي دوز حوايج اللي عادة خاصهم يبقاو مسدودين عليهم.
النتيجة: جسمك كيدافع على راسو وكيخلق الالتهاب ف العمق. هاد الالتهاب كيسافر وف اللخر كيوصل لبشرتك. الحاجز ديال بشرتك كيضعاف، كيشدّ الما قليل وماكيبقاش كيحميك مزيان من الاعتداءات. بشرتك كتشعل. وعقلي: الخروج على التوازن ف المصارن يقدر يكون ساكت نيشان، بلا حتى نفخة ف الكرش.
النصايح ديالنا باش تهدني بشرتك لمدة طويلة
- 01
غذّي البكتيريا النافعة ديالك
دخلي ف الماكلة ديالك الألياف البريبيوتيك والماكلات الطبيعية. كيغذيو الفلورا ديالك باش يعاونو المصارن يتصلحو وينقصو من الالتهاب ف العمق. ماكنعمروش غربال، كنصلحوه هو الأول!
- 02
عمّري بالأوميغا 3
الأحماض الدهنية الأساسية، بحال اللي ف الحوت الصغير الدسم ولا زيت الگرگاع، مضادات طبيعية للالتهاب مزيانين بزاف. كيعاونو بشرتك تعاود تبني بشوية الطبقة اللي كتحميها.
- 03
بعدي على المنظفات القاسحين
بشرتك ديجا كتعذّب باش تدافع على راسها، ماتزيديش تضربيها. نساي الصابون اللي كيقشّر والگوماج بالحبيبات. اختاري منظّف رطب، بلا ريحة وبلا سولفات.
- 04
حمي بشرتك بالعناية المناسبة
استعملي كريمة مرطّبة مناسبة للبشرة الحساسة. العناية اللي كتحطي على البشرة ماكتعوضش الخدمة من الداخل، ولكن بجوج كيكمّلو بعضياتهم مزيان. الكريمة غادي تخدم بحال درع باش تعزل بشرتك من البرد والريح.
- 05
تعلّمي تنقصي الضغط
الستريس كيلعب مباشرة على المصارن ديالك وعلى بشرتك. الدراسات كتقول بلي يقدر يزيد ف النفاذية ديال المصارن ويشعل الحمورية. التنفس، اليوغا ولا المشي كل نهار يقدرو يعاونوك بصّح.
باختصار
باش تهدني بشرة كتجاوب بزربة خاصك شوية ديال الصبر. تهلاي ف الماكلة ديالك، دلّعي بشرتك بالرطوبة، وعاوني الفلورا ديال المصارن ديالك كل نهار. إلا محتاجة شي دفعة ساهلة، المكمل reset ديالنا كيجيب ليك الجرعة ديالك من الألياف البريبيوتيك ف جرعة وحدة ف النهار. بشرتك غير غادي تربح.
المصادر
- Salem I. et al., 2018, Frontiers in Microbiology, The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis
