الصدفية معروفة بالعلامات ديالها على السطح ديال البشرة: بقع حمرين غلاظ كيتقشّرو، بزاف ديال المرات مع الحكّة. هي مرض التهابي مزمن، والمتابعة الطبية الجدية باقية ضرورية نهائيا باش تتعالج.
ولكن، البحث كيبيّن بلي ماشي كلشي كيوقع غير ف البشرة. بدينا كنفهمو مزيان بلي الخلل ف الفلورا ديال المصارن عندو دور كبير ف هاد العملية. حتى بلا حتى مشكل ف الهضم باين ولا كرش منفوخة، الميكروبيوت المخربق يقدر يضعّف الحيط ديال المصارن ديالك.
الطريقة واضحة بزاف: هاد الحاجز ديال المصارن كيولي كيدوّز وكيخلي يدوزو حوايج اللي كان خاصهم يتحبسو. المناعة ديالك كترد، وكيتخلق التهاب قوي ف العمق. هاد الالتهاب هو اللي كيطلع حتى لبشرتك وكيسرّع التجديد ديال الخلايا، وكيكوّن هاد البقع. ماكنعمروش غربال، كنصلحوه هو الأول: باش تهدن البشرة، خاصنا نهدّنو الأمور من الداخل قبل.
النصائح ديالي باش تهدّني الصدفية، من الداخل ومن برا
- 01
تبعي العلاج ديال طبيب الجلد
الصدفية مرض معقد محتاج المرافقة ديال طبيب. الكريمات ولا العلاجات الأخرى اللي كتب ليك باقين هوما الخط الأول ديال الدفاع باش تهدّني النوبات القوية.
- 02
صلحي الحاجز ديال بشرتك
العناية من برا كتكمّل مزيان الخدمة ديال الداخل، حيت بشرتك محتاجة المعاونة ف السطح. ختاري بلسمات مليّنة رطبين وبلا ريحة باش تليّني البقع وتنقصي من الحكّة.
- 03
دخّلي طبسيل ضد الالتهاب
عمّري بالأوميغا 3 وانتي كتاكلي الحوت الصغير الدسم (السردين، الإسقمري) وزيت الكتان. وف نفس الوقت نقصي من الماكلات المصنّعة بزاف والسكر السريع، اللي معروفين كيخليو الالتهاب مستمر ف الجسم.
- 04
غذّي البكتيريا النافعة ديالك
الميكروبيوت ديالك محتاج الألياف البريبيوتيك باش يتقوّى ويرجّع الحيط ديال المصارن. تأكدي بلي كتاكلي الخضرة، القطاني والحبوب الكاملة بما فيه الكفاية كل نهار.
- 05
تعلّمي تنقصي الضغط
الدراسات كتلمّح بقوة: الستريس سبب كبير كيفيّق النوبات ديال الصدفية. لقاي النشاط اللي كيخوي ليك راسك بصّح، يكون اليوغا، التنفس المنظّم ولا غير التمشية ف الطبيعة.
باختصار
التخفيف من الصدفية محتاج مقاربة شاملة، فين العناية المستهدفة ديالك والمتابعة الطبية كيتجمعو مع إرجاع التوازن للمصارن ديالك. ملي كتهلاي ف الميكروبيوت ديالك، كتعاوني جسمك ينقص الالتهاب من الأصل. وبالضبط باش نعاونو هاد الطريق صاوبنا reset: ساشي ف النهار، تركيبة بالبريبيوتيك الطبيعية 100 %، باش يغذي الفلورا ديال المصارن ديالك، يصلح الحاجز ويرافق بشرتك من الداخل.
المصادر
- Salem I., Ramser A., Isham N., Ghannoum M.A., 2018, Frontiers in Microbiology, The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis
